+ HABLAR EN PÚBLICO

  El hablar en público es una situación ciertamente especial: la ansiedad suele ser mayor, los temores nos invaden  y nuestra actuación se suele ver comprometida. La exposición personal que  de hecho se produce suscita gran número de temores y muchas personas por ello evitan este tipo de situaciones.  Para comenzar a mejorar en este aspecto de la comunicación podemos  tener  en cuenta esta serie de orientaciones:

   ANTES: !ES EL MOMENTO DE PREPARARSE!

     - Elegir el tema (Cuando sea de libre elección, elegir un tema que ya domine o   más personal).

      - Documentarme y conocer el tema con cierta profundidad. En ocasiones puede ser conveniente realizar una pequeña investigación bibliográfica sobre dicho tema e ir recogiendo aquello que puedo utilizar para mi discurso.

      - Definir cuál o cuáles serán los objetivos de mi discurso.

      - Concretar un esquema (PLAN o GUIÓN) de lo que voy a decir y cómo lo voy a hacer (método): El/la buen/a orador/a, desde este punto de vista,  sería aquella persona que es capaz de  transmitir  de una forma eficaz el esquema de su discurso;  sería un buen transmisor de esquemas de contenidos o conocimientos.

      - Preparar los materiales de apoyo (audiovisuales,fotocopias,..) que considere oportuno.

      -ENSAYAR EL DISCURSO, a ser posible con feed-back (espejo, magnetofón, vídeo o ante personas conocidas).

      - Relajarme días antes y desechar pensamientos anticipatorios de fracaso o miedo, dando respuestas racionales a los mismos. Pensar únicamente en la preparación (Al preparar el tema , me sentiré más seguro/a).

  DURANTE:  !HABLANDO EN PUBLICO!

    - Es importante la postura elegida para enfrentar la situación. Si es posible elegir una postura cómoda, que me dé seguridad (sentado con materiales u otras) y me "defienda".

    -  Orientarnos hacia el público.

    -  Controlar la gesticulación superflua o distractora.

    -  Controlar  los  movimientos adaptadores, tales como mover la pierna, tocarse la cara,... (suelen dispararse con la ansiedad).

     - Hacer más movimientos ilustradores.

     -  Mirar al público y a mis esquemas.

     -  Sonreír.

   - Mirar sobre todo  al público más reforzante (truco para animar-se), aunque  recoger todo el feed-back proveniente de los escuchas.

   -  Disminuir ligeramente la distancia con el público.

   -  No correr al presentar el discurso.

   -  Hacer pausas, silencios (no muy prolongados): Me servirán para organizarme y sosegarme.

   - Hacer una entonación variada que capte la atención del auditorio (ensayarla antes).

   -   EXPONER LO QUE YA TENGO PREPARADO siguiendo el guión.

Es mejor no leer. En todos los casos respetar, a nivel formal, estos 5 pasos:

       

         1. Presentarme  nominalmente

         2. Explicar el tema y el objetivo del discurso.

         3. Presentación del método con el que voy a desarrollar la           

           sesión o actuación.

        4. Exposición  propiamente del tema.

        5. Despedirme.

  

         -  NO DEJARME AFECTAR A NIVEL EMOCIONAL: No detenerme ante un fallo o un olvido. Tener respuestas pensadas para alguna eventualidad (Ejemplo: Si me pierdo, beberé agua y guardaré silencio mientras encuentro en el esquema el punto donde iba)Tener preparados pensamientos de ánimo y autorrefuerzo. En caso ansiedad, realizar respiraciones relajantes.
de excesiva

   DESPUÉS:  !ES HORA DE EVALUAR Y FELICITARME!

   - Pedir feed-back concreto a personas allegadas, para tenerlo en cuenta para próximas ocasiones. Tomar nota de aquellas críticas que me pueden ayudar a hacerlo mejor en la próximas ocasiones.

   - Felicitarme y reforzarme por el mero hecho de haber enfrentado semejante situación. !La próxima vez lo haré mejor!.

Artículo interesante  Socorro!! tengo que hablar en público.

En Para todos la 2 "Miedo a hablar en público" con Rafael Santandreu Ver el Vídeo

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