viernes, 23 de enero de 2015

+ HABLAR EN PÚBLICO

  El hablar en público es una situación ciertamente especial: la ansiedad suele ser mayor, los temores nos invaden  y nuestra actuación se suele ver comprometida. La exposición personal que  de hecho se produce suscita gran número de temores y muchas personas por ello evitan este tipo de situaciones.  Para comenzar a mejorar en este aspecto de la comunicación podemos  tener  en cuenta esta serie de orientaciones:

   ANTES: !ES EL MOMENTO DE PREPARARSE!

     - Elegir el tema (Cuando sea de libre elección, elegir un tema que ya domine o   más personal).
      - Documentarme y conocer el tema con cierta profundidad. En ocasiones puede ser conveniente realizar una pequeña investigación bibliográfica sobre dicho tema e ir recogiendo aquello que puedo utilizar para mi discurso.
      - Definir cuál o cuáles serán los objetivos de mi discurso.
      - Concretar un esquema (PLAN o GUIÓN) de lo que voy a decir y cómo lo voy a hacer (método): El/la buen/a orador/a, desde este punto de vista,  sería aquella persona que es capaz de  transmitir  de una forma eficaz el esquema de su discurso;  sería un buen transmisor de esquemas de contenidos o conocimientos.
      - Preparar los materiales de apoyo (audiovisuales,fotocopias,..) que considere oportuno.
      -ENSAYAR EL DISCURSO, a ser posible con feed-back (espejo, magnetofón, vídeo o ante personas conocidas).
      - Relajarme días antes y desechar pensamientos anticipatorios de fracaso o miedo, dando respuestas racionales a los mismos. Pensar únicamente en la preparación (Al preparar el tema , me sentiré más seguro/a).

  DURANTE:  !HABLANDO EN PUBLICO!

    - Es importante la postura elegida para enfrentar la situación. Si es posible elegir una postura cómoda, que me dé seguridad (sentado con materiales u otras) y me "defienda".
    -  Orientarnos hacia el público.
    -  Controlar la gesticulación superflua o distractora.
    -  Controlar  los  movimientos adaptadores, tales como mover la pierna, tocarse la cara,... (suelen dispararse con la ansiedad).
     - Hacer más movimientos ilustradores.
     -  Mirar al público y a mis esquemas.
     -  Sonreír.
   - Mirar sobre todo  al público más reforzante (truco para animar-se), aunque  recoger todo el feed-back proveniente de los escuchas.
   -  Disminuir ligeramente la distancia con el público.
   -  No correr al presentar el discurso.
   -  Hacer pausas, silencios (no muy prolongados): Me servirán para organizarme y sosegarme.
   - Hacer una entonación variada que capte la atención del auditorio (ensayarla antes).
   -   EXPONER LO QUE YA TENGO PREPARADO siguiendo el guión.
Es mejor no leer. En todos los casos respetar, a nivel formal, estos 5 pasos:
       
         1. Presentarme  nominalmente
         2. Explicar el tema y el objetivo del discurso.
         3. Presentación del método con el que voy a desarrollar la           
           sesión o actuación.
        4. Exposición  propiamente del tema.
        5. Despedirme.
  
         -  NO DEJARME AFECTAR A NIVEL EMOCIONAL: No detenerme ante un fallo o un olvido. Tener respuestas pensadas para alguna eventualidad (Ejemplo: Si me pierdo, beberé agua y guardaré silencio mientras encuentro en el esquema el punto donde iba)Tener preparados pensamientos de ánimo y autorrefuerzo. En caso ansiedad, realizar respiraciones relajantes.
de excesiva

   DESPUÉS:  !ES HORA DE EVALUAR Y FELICITARME!

   - Pedir feed-back concreto a personas allegadas, para tenerlo en cuenta para próximas ocasiones. Tomar nota de aquellas críticas que me pueden ayudar a hacerlo mejor en la próximas ocasiones.

   - Felicitarme y reforzarme por el mero hecho de haber enfrentado semejante situación. !La próxima vez lo haré mejor!.

Artículo interesante  Socorro!! tengo que hablar en público.




En Para todos la 2 "Miedo a hablar en público" con Rafael Santandreu Ver el Vídeo

Técnicas básicas para hablar en Público UGT  DESCARGAR

CÓMO HABLAR EN  PÚBLICO de Gabriel Olamendi DESCARGAR

Habla más eficazmente  de Dale Carnegie DESCARGAR

3 comentarios:

  1. Enhorabuena por tus aportaciones, consideramos necesario dar a conocer ciertas pautas para realizar una exposición en público pues conocerlas permite a los individuos tener una mayor sensación de control de la situación y por lo tanto disminuir el nivel de ansiedad característico en dichas situaciones.
    Un saludo.
    www.grupoguiapsicologos.es

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  2. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  3. Hola yo personalmente les recomiendo esta web conferencistas.org me ha ayudado mucho como profesional y como persona. Sus cursos y conferencias son de alto nivel. Ellos te enseñan a como perder el miedo escénico, hablar en publico, perdida del pánico escénico, lenguaje corporal, entre otros. Además es de alcance mundial para personas de habla hispana. Lo recomiendo ampliamente.

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