sábado, 21 de octubre de 2017

+ VIVIR, VIVIR ( ES LO QUE IMPORTA)

Vídeo de Rozalen con Estopa  dedicado a todas las mujeres luchadoras que han tenido o tienen  cáncer de mama en su Día Mundial 



Día contra el Cáncer de mama AECC

Cuídate hermanica!!!!

martes, 17 de octubre de 2017

+ PENSAR LA FELICIDAD (en posters)

El lunes 16 de OCTUBRE en el curso de "Psicología Positiva para ser feliz" del Centro Cívico Río Ebro (ACTUR) de Universidad Popular de Zaragoza pensamos sobre "¿Qué es para nosotros y nosotras LA FELICIDAD?" y  realizamos unos posters sobre el tema...

      Instantáneas del momento de trabajo en el aula














MUY BUEN TRABAJO EN EQUIPO 
Y BUENOS RESULTADOS!!!! 

Resultado de imagen de APLAUSOS GIF ANIMADOS

domingo, 8 de octubre de 2017

+ "Cuida tu BIENESTAR EMOCIONAL con MUCHO ARTE"

Así se titula el TALLER  que organiza Universidad Popular  de Zaragoza dentro de las actividades de VIERNES CULTURALES para celebrar el Dia Mundial de la Salud Mental.

Como en años anteriores, Universidad Popular se adhiere a la celebración del Día Mundial por la Salud Mental  (10 de Octubre) que en esta ocasión tiene como lema “Trabajar sin máscaras, emplear sin barreras” y para ello vamos a contar con la colaboración del Colegio Oficial de Psicólogos de Aragón (COPPA).

El objetivo de la actividad es dar a conocer de forma teórico-experimental la Arteterapia y la Músicoterapia, y los beneficios que reporta en la salud.  Para ello se realizarán algunas actividades prácticas que  servirán para ilustrar la forma de trabajar la salud emocional desde estas disciplinas.

"¿Es posible cuidar nuestro bienestar emocional a través del arte? ¿De qué forma la música, la pintura, la danza, el teatro,… contribuyen a mejorar nuestra vida? ¿Es posible  resolver algunos problemas emocionales a través de estas disciplinas artísticas,… De éstas y otras cosas trataremos en el Taller sobre Arteterapia que se desarrollará el viernes 27 de Octubre en el Centro Cívico Esquinas del Psiquiátrico a las 6 de la tarde".



Viernes 27 de octubre de 2017
A las 18:00h
Centro Cívico Esquinas del Psiquiátrico
Vía Universitas, 30-32.

Colabora: Grupo de Recursos Artísticos en la Intervención Psicológica del Colegio Oficial de Psicólogos de Aragón (COPPA)

Dirigen el  taller las Psicólogas y Arteterapeutas:
Mara Conde (ArteriaRed), Susana Ruiz y Gabriela Lafuente (Psiare)

Entrada: 2€   Nº  de plazas: 40 personas.

Inscripciones: viernes 20 de octubre, en Sede de Universidad Popular de Zaragoza, de 10:00 a 12:00h.


¿Qué es la Arteterapia? Es el acompañamiento terapéutico para facilitar la expresión de emociones, sentimientos, pensamientos, comportamientos, sueños… a través de la utilización de diferentes lenguajes artísticos (música, movimiento, expresión corporal, artes plásticas,…). Es una búsqueda de autoconocimiento, reflejar nuestro mundo interior y observarlo. Es explorar y comprendernos a nosotr@s mism@s y a l@s demás a través de la expresión creativa. (Texto de Gabriela Lafuente)




 ¿En qué nos puede beneficiar? Conocernos mejor a nosotr@s mism@s, aflorando pensamientos inconscientes y pasarlos al plano consciente. Mejorar nuestra autoestima y motivación. Descubrir nuevas potencialidades y habilidades. Desarrollar vínculos de comunicación con nosotr@s y con el grupo. Tratarnos con respeto y sin prejuicios. Fomentar la creatividad.(Texto de Gabriela Lafuente)


Enlaces de interés sobre el tema...


http://www.arteterapia.org.es/


jueves, 28 de septiembre de 2017

+ "Trabajar sin máscaras, emplear sin barreras"

Este es el lema de este año para la celebración del Día Mundial de  la Salud Mental (10 de Octubre). En este blog nos unimos a la celebración y animamos a participar en las actividades de visibilidad y  reivindicación de los problemas a los que tienen que hacer frente los enfermos  mentales y sus familias en el día a día.

Como otros años ASAPME ( Asociación Aragonesa Pro Salud Mental) desarrolla una serie de actividades en Zaragoza y Aragón...

ASAPME, con la colaboración de la Federación Salud Mental Aragón, en la que se integra, celebrará, el próximo 10 de octubre, el Día Mundial de la Salud Mental. Este año,  se quiere hacer reflexionar a la sociedad con el lema “Trabajar sin Máscaras. Emplear sin Barreras”, escogido por el movimiento asociativo a nivel nacional para que se promueva y ejercite el derecho de las personas con problemas de salud mental a acceder y mantener un empleo, así como la necesidad de cuidar la salud mental en los entornos laborales.

Jornada conmemorativa


La Sala de la Corona del Edificio Pignatelli,  sede del Gobierno de Aragón, acogerá, el 10 de octubre, a las 11:30 horas, una jornada conmemorativa. En ella, el periodista y creador del programa de televisión “Al filo de lo imposible”, Sebastián Álvaro, presentará el proyecto “#Di_Capacitados: ¿Y si te dijeran que puedes?”, una hazaña de superación,protagonizada por cinco personas con enfermedad mental, miembros de la Asociación AVIFES. Cinco personas sin experiencia previa en la escalada, que gracias a Janssen y de la mano del referente de los documentales de aventuras, se propusieron un reto sin precedentes.
Además, durante el acto se entregarán los Premios ASAPME a personas o entidades que han destacado por su trabajo en el ámbito de la salud mental.
La entrada a la jornada es libre hasta completar el aforo de la sala, pero se ruega confirmar asistencia en el correo electrónico ppeira@asapme.org  o en el teléfono 976 53 24 99.

miércoles, 20 de septiembre de 2017

+ PEQUEÑOS GRANDES PASOS PARA APRENDER A SER MÁS POSITIVO/A

Así se tituló  el café tertulia dirigido por la psicóloga Myriam Castillo en la 7ª Semana de la Solidaridad organizada por la Asociación de personas amputadas y/o con agenesias (ADAMPI ARAGON) celebrado en el Centro Cívico Estación del Norte ( Zaragoza). http://www.adampiaragon.org/


Resultó una charla muy interesante y entretenida. Algunas IDEAS  FUERZA  que nos transmitió  la psicóloga fueron:

- Nos desestimar las pequeñas decisiones o los pequeños  cambios ( pequeños pasos) porque pueden ayudarnos a  mejorar.
- Primero ACTUA: Confia en tí y toma decisiones. Nadie puede hacer las cosas importante por tí!!. Sé activo/a ( "Confia en Alá pero ata  a tu camello").
- "Siempre que actuemos podemos equivocarnos". Ese miedo a fracasar a veces nos paraliza. Equivocarnos es inevitable, pero siempre podemos enmedar el error y mejorarnos.
- Es importante hacer las cosas CON CORAZÓN: Es importante IMPLICARSE.
- Hay que aprender a VIVIR EL MOMENTO. Estar en el Aquí y en el Ahora ( "Carpe Diem"). 


La mente tiende a distraerse. Hay que aprender a poner más atención a lo que hacemos. La atención es la primera fase de cualquier conocimiento. Nos propone pequeños ejercicios de atención concentrándonos en la respiración o en las sensaciones  corporales durante unos pocos minutos al día. 
- VALORAR también LOS PEQUEÑOS LOGROS QUE VAMOS HACIENDO.Poner más en valor lo ya conseguido. Solemos poner más atención en lo que falta y tendemos a hacer una baja evaluación de lo conseguido.
-Tener en cuenta  que cada persona tiene su punto de vista propio a la hora de valorar las cosas. Nos propone un dibujo y nos pregunta ¿cuantos cuadrados hay aquí?
Este juego nos sirvió para ilustrar cómo cada persona tiene una diferente opinión.
- Es importante dedicar tiempo a hacer lo mejor que podamos hacer. Elegir SER LO QUE QUEREMOS SER. Elegir NUESTRA MEJOR VERSIÓN. Nos podemos preguntar ¿qué puedo hacer hoy para conseguir ese resultado sobresaliente?.
- Y por ultimo es también muy  importante TRATARNOS BIEN: primero con nosotros mismos y luego con los demás. 
 "Porque NO PODEMOS SER PERFECTOS,
PERO SI QUE PODEMOS SER MEJORES"


Gracias y enhorabuena a ADAMPI 
por las actividades y  por su labor.

lunes, 18 de septiembre de 2017

+ Bienestar y Autopercusión corporal: MÉTODO BAPNE

BAPNE es un método de estimulación cognitiva, psicomotriz, socioemocional y neurorehabilitativo que integra la percusión corporal, música y movimiento a través de la Neuromotricidad.
Es un método creado por Javier Romero Naranjo que tiene la finalidad de desarrollar las INTELIGENCIAS MÚLTIPLES a través de la FUNDAMENTACIÓN y SISTEMATIZACIÓN de la DIDÁCTICA DE LA PERCUSIÓN CORPORAL.




La palabra BAPNE es un acrónimo: B (Biomecánica), A (Anatomía), P ( psicología),N  ( Neurociencia) y  E( Etnomusicología).

Visita web BAPNE http://www.percusion-corporal.com/es/
















Más vídeos de las actividades BAPNE en Canalyoutube bodypercussion BAPNE

Entrevista  a Javier Romero en La Aventura del Saber




Tuve la oportunidad de participar en la conferencia  que impartió Javier Romero  en el ciclo de Educar para el Futuro de IBERCAJA ZARAGOZA: resultó muy amena e interesante!!!!

martes, 12 de septiembre de 2017

+ PORTAFOLIO DE POSITIVIDAD


Post muy interesante del Blog de Gerry Velasco sobre una propuesta práctica que propone Barbara Fredrickson para 

animar las EMOCIONES POSITIVAS...

"Elaborar un Portafolios de Positividad"

 el 

Las emociones positivas son parte de la naturaleza humana y se han convertido en una clave indiscutible para la consecución de las relaciones sociales. Son creadoras de experiencias positivas… (Lyubomirsky, 2008)
Barbara Fredrickson se ha encargado del estudio de las Emociones Positivas o de la Positividad a lo largo de su carrera como investigadora, anteriormente hice un articulo donde explicaba la Teoría de la Ampliación y de la Construcción y los muchos beneficios que presentan para el hombre al experimentar más Emociones Positivas que Negativas.


El día de Hoy quiero compartirle uno de los ejercicios más efectivos que según la investigadora Barbara Fredrickson ayuda a incrementar la Positividad en las personas, este ejercicio se llama El Portafolio de Positividad.


Esta estrategia se puede utilizar de forma individual, familiar o grupal. Se utiliza para que las personas trabajen las emociones relacionadas con el presente, pasado y futuro de forma positiva, con la finalidad de experimentar el facilitar la reconstrucción cognitiva y también la activación conductual. Se trabajan 10 Emociones Positivas: Alegría, Gratitud, Serenidad, Interes, Esperanza, Orgullo, Diversión, Inspiración, Asombro y Amor.

Se usan preguntas de guía para cada emoción y se invita a las personas a tomar notas mientras responden, donde se trata de identificar los recuerdos que se tienen al contestar cada pregunta. Después de invita a las personas a “buscar tesoros” (Fotos, Objetos, Palabras, Canciones, Alimentos, Olores, Sensaciones, entre otros), para elaborar su portafolio y a que tengan en mente que es un regalo para uno mismo.

Para empezar un portafolio de Gratitud, piensa en lo siguiente:
¿Cuándo te has sentido agradecido, profundamente gratificado por alguien o por algo?
¿ Cuáles son tus regalos más preciados? ¿Cuándo alguien ha hecho hasta lo imposible por hacer algo bueno por ti?
¿Cuándo te has regodeado en lo afortunado que eres?
¿Cuándo sientes la necesidad de retribuir un gesto amable? ¿Qué te inspira a ser creativo en tu modo de retribuir?

Para empezar un Portafolio de Alegría, piensa en lo siguiente:
¿Cuándo te has sentido seguro, relajado, alegre, absolutamente con lo que estaba sucediendo en el momento?
¿Cuándo ha salido todo bien, incluso mejor lo que esperabas?
¿Cuándo has sentido ganas de caminar con brío o de sonreír sin parar?
¿Cuándo te has sentido juguetón, con ganas de lanzarte al ruedo e involucrarte?


domingo, 18 de junio de 2017

+ PARTICIPANTES Y AGRADECIDOS

Al  finalizar el curso 2016-17 es el momento de AGRADECER la PARTICIPACIÓN de tantas personas que han asistido a los cursos de UNIVERSIDAD POPULAR DE ZARAGOZA: Personas que, en su afán de SEGUIR APRENDIENDO,  contagian su dinamismo e ilusión al profesorado que se ve animado a seguir formándose para responder  a "tanto interés y afán de conocimiento".

Diagnóstico de los/las alumnos/as de UPZ :  PHYMIA
"Participantes Hiperactivos y Muy Interesados y Atentos"


Porque .....
Cualquiera que pare de aprender ES MAYOR. Cualquiera que sigue aprendiendo  se mantiene JOVEN.  Henry Ford

Empezamos a envejecer cuando dejamos de aprender  ( proverbio japonés)

La educación ayuda a la persona a aprender a ser lo que es capaz de ser.(Hesíodo)

Hay alguien tan inteligente que aprende de la experiencia de los demás. (Voltaire)

Dejamos de temer aquello que se ha aprendido a entender.(Marie Curie)



Quien desea aprender, pronto llegará a saber. (Anónimo)


Por eso ...APRENDER es el VERDADERO "ELIXIR DE LA ETERNA JUVENTUD"




Son muchas las ventajas de SEGUIR APRENDIENDO  cuando nos vamos haciendo mayores.
Visita en el Blog...ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Por eso esperamos volver a encontrarnos en próximos cursos en... Universidad Popular Zaragoza.

miércoles, 14 de junio de 2017

CANTAR.... PARA SENTIRSE BIEN!!!!

En esta entrada te propongo una SESIÓN DE KARAOKE para animar la activación de LAS EMOCIONES POSITIVAS. 


Carátula para "hacerte tu mismo"  TU KARAOKE PERSONALIZADO

El experimento consiste en lo siguiente: 
Antes de  empezar a cantar  pon una nota a tu estado anímico actual  (de 0 a 10) y después de cantar con pasión durante un rato las canciones que hayas seleccionado, vuelve a  evaluar tu emotividad y..... verás!!!.  

       Canciones para cantar(Karaoke-terapia)



Vivir mi vida Marc Anthony
Abba Mamma Mia 
Hoy puede ser un gran día J.M. Serrat 
Raffaella Carra – Fiesta 
Sergio Dalma - Bailar Pegados
A MI MANERA FRANK SINATRA  español 
Un beso y una flor Nino Bravo
Nino Bravo Libre
Mocedades - Eres Tu
COLOR ESPERANZA-DIEGO TORRES
Celebra la Vida
Himno de la Alegría - Míguel Ríos
José Feliciano - Qué será
DEJAME  LOS SECRETOS
Nacha Pop - Chica de ayer
La guardia - Cuando brille el sol
Gabinete Caligari - La culpa fue del cha cha cha
CAMINO SORIA-GABINETE CALIGARI
BIENVENIDOS de Miguel Ríos
Miguel Rios - El blues del autobus
TODO A PULMON Miguel Rios
La Flaca - Jarabe de palo
Andrés Calamaro - Flaca
La Camisa Negra - Juanes
AGAPIMU ANA BELEN
Pedro Navaja - Ruben blades
La bilirrubina - Juan Luis Guerra
BURBUJAS DE AMOR  JUAN LUIS GUERRA
SABOR A MI BOLERO
Con Los Años Que Me Quedan - Gloria Estefan
Voy A Pasarmelo Bien Hombres G
Que bonita la vida - Dani Martin
Los Inhumanos Que difícil es hacer el amor en un simca 1000
Karaoke Corazón partío - Alejandro Sanz
Vivir asi es morir de amor- Camilo Sexto
Sergio Dalma - Bailar Pegados
Víctor Manuel-Soy un corazón tendido al sol
Joan Manuel Serrat - Mediterraneo
Jorge Drexler - Todo Se Transforma
No puedo vivir sin ti - Coque Malla Los Ronaldos
Navajita platea - Noche de bohemia
No Dudaría - Rosario Flores
Soldadito marinero fito y los fitipaldis
A Quien Le Importa Alaska Y Dinarama
El Duo Dinamico Resistire
Coz - Las chicas son guerreras
GRACIAS A LA VIDA VOCES UNIDAS POR CHILE)
El Hombre del Piano
BESAME MUCHO
Sabor a Mi- PANCHOS
EL RELOJ KARAOKE BOLEROS
Julio Iglesias La vida sigue igual

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