PARA ACERCARNOS AL TEMA....
La depresión es un problema que afecta
un gran número de personas en nuestros días: Se considera que entre un 6 y un 8 por ciento de la población
española sufre, al menos una vez en su vida un episodio depresivo. Las mujeres se ven más afectadas que los hombres por este problema ( de 2 a 3
veces más).
¿Qué es la depresión?
Aunque
la tristeza es uno de los síntomas fundamentales de la depresión, no todas las
personas que están tristes son depresivas. Conviene no confundir “tristeza” con
depresión propiamente dicha.
La definición de dicho
problema ha planteado siempre muchas dificultades . Desde una perspectiva
psicológica podemos destacar las siguientes definiciones:
“Un estado emocional acompañado de un retardo en los procesos psicomotores y de
pensamiento, una reacción emocional depresiva, sentimiento de culpa y
pensamientos de inutilidad”. ( Ferster 1965)
“Un estado anormal del organismo que se manifiesta a través de señales y
síntomas como una estado de ánimo subjetivo bajo, actitudes pesimistas, una
pérdida de la espontaneidad y señales vegetativas específicas” ( Beck 1.970)
“La depresión es un estado
de intenso abatimiento y tristeza que produce un desgaste de la motivación y
una pérdida de interés por la realidad. La persona siente además aversión por
sí misma y se siente inútil y culpable”. (Seligman 1981)
Interesante documental sobre la DEPRESIÓN
VIDEO LA MENTE ENFERMA DEPRESIÓN (2 PARTE)
VIDEO LA MENTE ENFERMA DEPRESIÓN (3 PARTE)
Información de la OMS sobre Depresión
Las señales de la depresión:
Los
síntomas fundamentales que presentan las personas que padecen depresión son:
-
Tristeza, abatimiento y “pérdida de la jovialidad”
-
Periodos de llanto incontrolable
-
Sentimientos de culpabilidad o vergüenza.
-
Pérdida del interés por las cosas y tendencia a evitarlas.
-
Autovaloración menguada (baja autoestima).
-
Percepción de los problemas como abrumadores.
-
Más dependencias de los demás e
incapacidad de tomar decisiones.
-
Alteraciones del sueño, de la conducta sexual y del apetito.
http://depsicologia.com/sintomas-de-depresion/
Interesante tertulia en ARAGON TV sobre LA DEPRESIÓN
http://www.depresion-abc.com/
Síntomas depresivos (según Beck):
Estos son los síntomas o “señales” más característicos en las personas que padecen depresión:
1-
Síntomas afectivos:
¨ Tristeza, abatimiento y
pérdida de la “jovialidad”.
¨ Periodos de llanto
“incontrolado”
¨ Sentimientos de culpabilidad
o vergüenza
¨ Ansiedad.
2-
Síntomas motivacionales:
¨ Pérdida de la motivación
positiva e incremento de la tendencia a la evitación.
¨ Dependencia de los demás e
incapacidad de tomar decisiones.
3-
Síntomas cognitivos (del pensamiento):
¨ Indecisión
¨ Percepción de los problemas
como abrumadores y expectativas negativas.
¨ Autocrítica y autovaloración
menguada.
¨ Pensamiento absolutista
(todo o nada)
¨ Problemas de memoria y
dificultad para concentrarse.
4-
Síntomas conductuales:
¨ Pasividad, evitación e
inercia.
¨ “Problemas prácticos” con
los que se enfrenta en la vida.
¨ Problemas de Habilidades
Sociales.
5.
Síntomas fisiológicos:
¨ Alteraciones de sueño
¨ Alteraciones sexuales y del
apetito.
Tipos de depresión:
Aunque
se habla de depresión en general conviene tener en cuenta que existen
diferentes tipos de depresión y que su diagnóstico, en un principio, resulta
sumamente importante. Tradicionalmente entre los diferentes tipos de depresión se suele referir:
I
La depresión “normal”: No se trata
de depresión clínica propiamente dicha. El síntoma fundamental es la tristeza
o la melancolía. La tristeza constituye
una respuesta universal, que se adapta a la pérdida, frustración o tensión y
generalmente puede durar horas o días. Tales sentimientos de tristeza son bastantes normales y
habitualmente no requieren ayuda profesional.
I Depresión situacional o
reactiva:
Algún evento o circunstancia concreta(la pérdida de un ser querido, paro,
accidente, separación,...) desencadena la reacción depresiva, donde además de
tristeza aparecen otros síntomas más físicos. La afectación y la duración es
mayor que en la depresión “normal”.
I Depresión secundaria: Se utiliza este término
para designar las depresiones que surgen como resultado de otra enfermedad
clínica o psiquiátrica: La depresión puede surgir como resultado de la
desmoralización por el efecto que la enfermedad o la cirugía producen en la persona; o bien
porque la enfermedad en sí misma o la medicación indicada para tratarla causan
desequilibrios en el cuerpo o en el cerebro que a su vez producen reacciones
depresivas.
I Depresión primaria: Se presenta sin un
trastorno físico o psíquico preexistente o concurrente. Casi siempre se
caracterizan por todo un conjunto de síntomas depresivos con una preponderancia
de síntomas físicos.
I Depresión bipolar: Se trata de una depresión
primaria donde se alterna momentos de depresión aguda con momentos de manía,
exaltación y euforia.
I Depresión endógena: Este término es utilizado para
describir cualquier depresión que surge
sin ninguna causa externa aparente (“generada internamente”). Involucran
serias perturbaciones en lo que respecta al sueño, apetito, peso y actividad
sexual. Típicamente está acompañada por un estado de ánimo por completo no-reactivo, que presenta su
peor momento por la mañana temprano.
Actualmente "las depresiones" están incluidas en la clasificación de DSM (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales -en inglés Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM-) en LOS TRASTORNOS DEL ESTADO DE ANIMO
Para saber más sobre TIPOS DE DEPRESIÓN...
http://www.cbp-psicologos.com/depresion-tipos-de-depresion.htm
http://www.respuestasaladepresion.com/queesladepresion/queesladepresion.php#tiposdedepresion
http://www.respuestasaladepresion.com/queesladepresion/queesladepresion.php#tiposdedepresion
Programa REDES : LA GRAN AMENAZA. LA DEPRESIÓN
¿CAUSAS DE LA DEPRESIÓN?
No existe una sola causa para la depresión. La depresión puede estar causada por uno o varios factores. Algunas personas tienen mayor probabilidad de tener depresión que otras. Hay diferentes razones que intentan explicar esta predisposición: LA HERENCIA, FACTORES BIOQUÍMICOS, SITUACIONES ESTRESANTES, ESTACIONALIDAD Y PERSONALIDAD.
Para leer todo el artículo visita...http://www.respuestasaladepresion.com/causas/causas.php
CLAVES PARA PREVENIR LA DEPRESIÓN:
Algunas
de estas orientaciones te pueden ayudar a prevenir los estados depresivos:
-
Cuida tu autoestima: Realiza actividades donde
puedas valorarte tú y buscar el reconocimiento de los demás. Mejora tu
apreciación personal y exige el respeto que mereces.
- Permanece siempre activo: La depresión te enlentece
mental y físicamente, mientras que la actividad te hará sentirte mejor y te
dará la impresión de “volver a tomar las riendas” sobre tu vida. Realiza
actividades de tipo formativo, profesional o lúdico que despierten tu interés.
Desarrolla las actividades en compañía si es posible: esto te ayudará a
“comprometerte más”.
- Planifícate tu tiempo: Dedica un rato al día a
programarte el día siguiente o la semana. El control de tu tiempo y tu
vida te ayudará a mejorar tu seguridad
personal y atenuará tu incertidumbre.
-
Aprende a pensar mejor para prevenir la
depresión:
Los estados anímicos de tristeza y DEPRESIÓN están relacionados con maneras muy negativas de
apreciarse a una misma, de interpretar el entorno y de valorar el futuro.
1. Analiza cómo tus pensamientos
influyen en tus estados de ánimo:
Reflexiona en relación a cómo deformas
tus pensamientos "para sentirte mal": ¿Piensas que sólo te
ocurrirá lo peor?; cuando te pasa algo malo, ¿crees que siempre te pasará lo
mismo? ;¿te fijas exclusivamente en lo negativo, y desprecias lo positivo?; ¿te
pones metas muy altas?; ¿eres muy exigente contigo misma?; ¿eres muy rígida en
tus formas de pensar? ; ¿piensas de forma extrema: “siempre..., nunca.... todos
los hombre son....”;....
2. Intenta cuestionarte esas formas de pensar
y piensa de forma más realista, ajustada
y positiva:!Seguro que no eres tan
mala, tan incompetente!; busca otras opiniones que contradigan lo que piensas;
date cuenta de lo poco efectivo que
suele resultar preocuparse anticipadamente de las cosas; contrasta con la
realidad tus logros, tus pequeños éxitos;sé compresiva con tus fallos; no te
responsabilices de todo (comparte responsabilidades y culpas): No te creas
imprescindible; y, en general, “intenta
pensar y creer que las cosas pueden ser de otra forma”. Date cuenta de que pensando más racional y
positivamente serás más feliz y sufrirás menos innecesariamente.
3. Busca,
entonces, pensamientos alternativos,
diferentes, y más positivos para las situaciones conflictivas habituales
de la vida diaria. Aprende a ser más optimista, más positiva o, al menos, más justa en
tus pensamientos.
LAS 10 CLAVES PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN
- Actívate, haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión.
- Positiva tus pensamientos, busca con todo tu interés el lado positivo que todas las cosas tienen.
- Desarrolla tu autoestima, acéptate como eres, no necesitas ser "más", ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima.
- Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.
- Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional, aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.
- Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.
- Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos ¡ya!
- Dedica un tiempo al día a relajarte, con actividades como respirar profundamente o practicar relajación.
- Deja en silencio tu mente, no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.
- Aprende a solucionar tus problemas, mejorando tu capacidad de discernimiento y toma de decisiones.
Material sobre el tema:
Sobre estos trastornos les recomiendo una serie que se llama PSI, es muy interesante y les puede ayudar.
ResponderEliminarNueva entrada de mi Blog. ¿Sabes qué es la ansiedad generalizada? ¿Te ha pasado alguna vez? Hoy hablo sobre qué es, sus consecuencias y algunas recomendaciones.
ResponderEliminarhttp://insightyourmind.blogspot.com.es/