+ APRENDE A RELAJARTE!!!!

 Aprender  estrategias para  RELAJARSE debierá ser una importante HABILIDAD DE VIDA para todas las personas.


La RELAJACIÓN  es un medio muy eficaz para manejar la situaciones que generan ANSIEDAD Y ESTRES  en nuestra vida diaria.

Material muy interesante en pdf...                                        TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA ACTIVACIÓN:  Relajación y Respiración  de Mariano Chóliz Montañés  Facultad de Psicología  Universidad de Valencia

A continuación se presentan unos vídeos divulgativos  (del CAP de Gijón) sobre CÓMO DESARROLLAR EL RECURSO DE LA  RELAJACIÓN MUSCULAR

Existe diversas técnicas de relajación:
http://tecnicasderelajacionybienestar.blogspot./
http://www.psicologia-online.com/autoayuda/relaxs
http://tecnicarelajacion.metodosderelajacion
http://el-entrenamiento-autogeno-de-shultz.html
http://www.mapfre./tecnicas-relajacion.shtml

GUÍA de relajación en pdf

   http://www.recursosdeautoayuda.comejercicios-de-relajacion.html

La relajación del siguiente vídeo es más imaginativa, concentrativa...

El Psicólogo Cesar Acosta nos explica muy bien cómo realizar RESPIRACIONES ABDOMINALES para enfrentar la ANSIEDAD (aunque la realización del vídeo es muy casera...)

También LA VISUALIZACIÓN nos puede ayudar a conseguir ese estado de CALMA-ENERGÍA.
 PRUEBA A REALIZAR ESTE EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN: