Desde la Oficina Técnica del Mayor del Ayuntamiento de Zaragoza se nos proponen un montón de recursos para que puedas ejercitarte física y mentalmente desde tu casa mientras dure el confinamiento; Ejercicios de estimulación cognitiva, gimnasia para mayores, yoga, danzaterapia,...
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ACTÍVATE DESDE TU CASA; FÍSICA Y MENTALMENTE
Durante las medidas adoptadas para la contención del CORONAVIRUS (COVID-19), desde la Oficina Técnica del Mayor te ofrecemos una serie de recursos on line para que puedas ejercitarte física y mentalmente desde tu casa.
Nos quedamos en casa…activa-mente
Ejercicios y pasatiempos para ejercitar tu mente.
- Ejercicios de Cultura, Matemáticas y Lenguaje
. (Semana 20-26 Abril 2020) - Soluciones a los ejercicios de Cultura, Matemáticas y Lenguaje . (Semana 20-26 Abril 2020)
- Conoce más sobre Pablo Gargallo . (Semana 20-26 Abril 2020)
- Ver documento. ( Semana 13-19 Abril 2020)
- Ver documento. (Abril 2020)
- Ver documento. (Marzo 2020)
Ejercicios para Mayores
Ejercicicos físicos
- Ver documento. (Marzo 2020)
Desde Tu Ventana
Ejercita tu mente
- Ventana y Amistades . (Semana 20-26 Abril 2020)
- Ver documento. (Abril 2020)
- Ver documento. (Marzo 2020)
Y más... vídeos para practicar:
YOGA
- Fortalece y flexibiliza las piernas. ( Semana 20-26 Abril 2020)
- Fortalece y flexibiliza la espalda. ( Semana 20-26 Abril 2020)
- Yoga sencillo. ( Semana 13-19 Abril 2020)
- Ejercicios de cuello y práctica de meditación. ( Semana 13-19 Abril 2020)
- Importancia de la respiración nasal. Respiración relajante.( Semana 13-19 Abril 2020)
- Práctica de los tres pasos. Trabajando la atención. ( Semana 13-19 Abril 2020)
- Relajación. ( Semana 13-19 Abril 2020)
- Sesión de yoga principiantes. (Marzo 2020)
- 1° Parte. Ejercicios físicos para mayores con movilidad reducida. (Marzo 2020)
- 2° Parte. Respiracion relajante. (Marzo 2020)
GIMNASIA
- Ejercicios básicos Gimnasia ( Semana 20-26 Abril 2020)
- Higiene postural: Equilibrio ( Semana 20-26 Abril 2020)
- Higiene postural: Estiramientos con pelota. Ejercicios para fortalecer pierna, glúteo y zona lumbar ( Semana 13-19 Abril 2020)
- Gerontogimnasia. (Abril 2020)
- Clase de gimnasia para Mayores 1. (Marzo 2020)
- GUÍA EN PDF DE EJERCICIOS FÍSICOS EN EL PARQUE (cuando podamos salir)
DANZATERAPIA
- Sesión 1. Calentamiento suave en silla. (Abril 2020)
- Sesión 2. Calentamiento suave de pie. (Abril 2020)
- Sesión 3. Te invitamos a entrar en este enlace de música y danzar siguiendo las pautas de la sesión. (Abril 2020)
- Sesión 4. Te invitamos a entrar en este enlace de música y danzar siguiendo las pautas de la sesión. (Abril 2020)
- Sesión 5. Ahora práctica en tu casa con esta música. (Abril 2020)
- Sesión 6. Puedes elegir entra una de las dos canciones o si te animas, hazlo con las dos. (Abril 2020)
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Vídeo de la gala del Voluntariado por Zaragoza en la que se hizo un homenaje a las personas colaboradoras de los centros de convivencia de personas mayores.Éste vídeo recoge experiencias de personas mayores voluntarias
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