Interesantísima publicación
de la Obra Social de la Caixa sobre CÓMO ABORDAR LAS EMOCIONES CUANDO NOS
VAMOS HACIENDO MAYORES… En la presentación dice:
“Desde la
Obra Social de Caixa Catalunya, en colaboración con la Fundación Instituto
Gerontológico Matía, nos place poner a su disposición esta guía que es fruto de
varios años de investigación y trabajo, y pretende dar a conocer la importancia de las emociones en la vida de las
personas. Diversos estudios demuestran que tienen un papel fundamental en los
procesos de adaptación, en la salud y en los procesos
cognitivos.
Nuestro
objetivo cuando nos planteamos la edición de esta guía era que pudiera llegar a
ser una herramienta práctica destinada
a las personas mayores, sobre cómo abordar las
emociones en diferentes situaciones, y que permitiera aprender a
conocerlas, a disfrutarlas, y también a gestionar las situaciones cuando no nos
gusta cómo nos sentimos”.
INDICE DE LA GUÍA..
Y al finalizar nos recuerda...
10 Claves
para que
las emociones le ayuden a envejecer bien
1. Escuche sus emociones. Las
emociones son las señales de que estamos en el mundo y
nos ofrecen pistas para ir en dirección a lo que nos da sentido a nuestra
vida.
2. Comprenda sus emociones. Nuestras
emociones son fruto de nuestras vivencias, nuestros
actos y nuestros pensamientos. Comprender esto es fundamental para que nos
ayuden a vivir mejor.
3. Atienda sus necesidades. Anímese a
vivir de modo saludable. Sea sensible a las cosas
que necesita e implíquese en las experiencias que le hacen sentir bien.
4. Manténgase activo caminando hacia sus valores. Descubra
nuevas vías para hacer
lo que le gusta, …quizá con ayudas para ver, caminar, u oír mejor. El caso es
no renunciar a seguir viviendo y caminando hacia las cosas que le importan
en su vida.
5. Piense para sentirse bien. Aprenda a
pensar para vivir el día a día. Si las cosas no se
pueden cambiar, revise su forma de pensar y moldee su “lenguaje interior”;esto le
ayudará a sentirse mejor.
6. Busque sentido a su vida. Algunas
cosas que daban sentido a su día a día a los 40
años, quizá ahora no le valgan de mucho. Busque motivos para seguir formando
parte del mundo que le rodea y mantener encendido su “fuego emocional”.
7. Acepte sus emociones. Aunque a
veces sean desagradables, dese un tiempo para “mirar
sus emociones cara a cara” y aceptar que están ahí, sin negar su
existencia o huir prematuramente de ellas.
8. Exprese cómo se siente. No se
“trague” sus emociones, ni haga “de tripas corazón”…
Busque una forma de expresar sus emociones con la que se encuentre cómodo…
9. Cuide y demuestre su cariño a las personas de su
alrededor.
Cuidar y
querer a las personas que le rodean puede llenar nuestra vida de sentido
y emociones agradables.
10. Aprenda a disfrutar del aquí y el ahora. Todos los
días están llenos de buenos momentos.
No los deje pasar sin disfrutar de ellos: una llamada inesperada, una frase
cariñosa de alguien, abrir la ventana y ver el bullicio de la calle… cosas
sencillas que ayudan a sentirse bien. Aprenda a “saborear” lo que le ofrece el aquí y
el ahora.
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