La forma cómo interpretamos lo que nos ocurre y no, lo que realmente nos sucede, es lo que importa a la hora de entender nuestra respuestas emocionales, conductuales o decisionales.
En ocasiones interpretamos de forma muy negativa nuestras circunstancias: hacemos catastrofismos, dramatizamos en exceso, observamos únicamente el lado peor de las cosas, nos echamos la culpa sin motivo, nos exigimos más de los convenientes,.... Y de esta forma nos sentimos mal: ansiosos/as, tristes e incluso "deprimidos" . Una estrategia que nos puede ayudar a hacer frente a estos tipos de pensamientos negativos e irracionales ( no se tiene evidencia de que respondan a la realidad) es la técnica de la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
Vídeo sobre Cómo debatir los pensamientos
¿En qué consiste la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA?
Artículo explicativo psicologoenlared.org
Pdf LA TÉCNICAS DE LA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA de Arturo Bados y Eugeni Garcia Facultad Psicología Barcelona
http://online-psicologia.blogspot.Terapias-racionales-y-de Reestructuración cognitiva.html
Vídeo de Elsa Punset que va en esta línea: Cómo despistar los pensamientos negativos
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| ¡Efectivamente SOMOS, en gran medida, LO QUE PENSAMOS! |
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