domingo, 30 de junio de 2013

+ MENOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS: LA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

La forma cómo interpretamos lo que  nos ocurre y no, lo que realmente nos sucede, es lo que importa a la hora de entender nuestra respuestas emocionales, conductuales o decisionales.


¡Efectivamente SOMOS, en gran medida, LO QUE PENSAMOS!
En ocasiones interpretamos de forma muy negativa nuestras circunstancias: hacemos catastrofismos, dramatizamos en exceso, observamos únicamente el lado peor de las cosas, nos echamos la culpa sin motivo, nos exigimos más de los convenientes,....  Y de esta forma nos sentimos mal: ansiosos/as, tristes  e incluso "deprimidos" .  Una estrategia  que nos puede ayudar a hacer frente a estos tipos de pensamientos negativos e irracionales ( no se tiene evidencia de que respondan a la realidad) es  la técnica de la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

Vídeo sobre Cómo debatir los pensamientos




¿En qué consiste la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA? 

Artículo explicativo psicologoenlared.org

Pdf LA TÉCNICAS DE LA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA de Arturo Bados y Eugeni Garcia Facultad Psicología Barcelona

http://online-psicologia.blogspot.Terapias-racionales-y-de Reestructuración cognitiva.html

Vídeo de Elsa Punset que va en esta línea: Cómo despistar los pensamientos negativos

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