lunes, 29 de junio de 2015

+ MIEDOS

¿Qué es el Miedo?
  

El miedo es la emoción que se experimenta ante un peligro real e inminente. El miedo es activado por amenazas a nuestro bienestar físico o psíquico.

La experiencia de miedo es debido a algo. Es normal sentir miedo ante ciertos acon­tecimientos por ejemplo un huracán o una tormenta muy fuerte. Pero a veces se sien­ten miedos irracionales, referidos a supuestos peligros imaginarios; en este caso son considerados como fobias.

Existen diversas graduaciones dentro de la familia "miedo". También se introducen matices, a veces sutiles, que dan lugar a variadas emociones como temor, horror,páni­co, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia, espanto, estremecimiento, sobrecogimiento, etc. Directamente relacionado con el miedo están expresiones como "morirse de miedo", "temblar de miedo", "miedo insupera­ble", "hacerse un nudo en la garganta", "poner los pelos de punta", "helar la sangre", "no tenerlas todas", etc. Todas ellas pretenden describir la emoción que se experimen­ta ante el peligro.

La forma más habitual de afrontar el miedo es la huida o evitación de la situación peligrosa. Si esto no es posible, el miedo motiva a afrontar el peligro. De tal forma que la respuesta funcional tendría como objetivo proteger a la persona.

Ante la experiencia de miedo el organismo reacciona rápidamente, movilizando una gran cantidad de energía, de tal forma que prepare el cuerpo para respuestas más inten­sas de las que sería capaz en condiciones normales. Sin embargo, si la reacción es exce­siva, la eficacia disminuye, ya que la relación entre activación y rendimiento mantiene la forma de "U" invertida. Es decir, a más activación mayor rendimiento, pero sólo hasta cierto punto (nivel óptimo) a partir del cual a medida que aumenta la activación disminuye el rendimiento. Una vez sobrepasados ciertos límites de activación más allá del nivel óptimo, puede producirse un bloqueo emocional y un entorpecimiento de la acción. Un ataque de pánico es un ejemplo (.....)


Fragmento tomado del libro de  

Rafael Bisquerra  


Ed. Praxis





Otras definiciones de MIEDO.....
http://es.wikipedia.org/wiki/Miedo


Programa de TRES 14  que trata sobre EL MIEDO...


Otro vídeo muy interesante de DOCUMENTOS TV que habla del MIEDO: "Miedo en el cuerpo"


El miedo en relación a otras emociones...
TABLA DE EMOCIONES BÁSICAS

Desencadenantes

 Respuestas habituales
Manejo Actividades

IRA

Frustración
Ofensa
Perjuicio
Desprecio
Gritar, pelear
R.Agresivas: Directas/          indirectas o desplazadas
No agresivas: Hablar para..
Introspección
R. alternativas a la agresión
Actividades físicas aliviantes
Relajación/Distracción
MIEDO
Peligro
Inseguridad
Amenaza
Evitación
Fuga
Inmovilidad
Ataque

 

Desensibilización al objeto de temor
Asunción de riesgos
Superación instrumental
Relajación/respiración
Reestructuración cognitiva
TRISTEZA
Pérdida
(algo/ alguien)
Cambios
Llanto
Desmotivación general
Depresión
Distracciones
Reestructuración cognitiva
Reorganización tiempo
Actividades plancenteras: sociales, físicas
AFECTO
Preferencia
Agrado
Aceptación
Relación de apoyo
Sonrisa/  Contacto físico
Aproximación
Demostraciones afectivas (No verbales)
Actividades de disfrute
Altruismo hacia los seres queridos/as
Percepción más positivo del entorno
FELICIDAD
Bienestar
Satisfacción interior
Sonrisa serena
Mejora el estado del humor
Realiza sus objetivos

Meditación
Relajación
Respiración

Comportamientos altruistas

SORPRESA
Algo inesperado,  inoportuno o extraño
R. Rápida   de retirada
Expresión facial sorpresa
Emoción neutra,  deriva en positiva o negativa
Preparación
Entrenamiento de confrontación
ASCO
Estar cerca de algo
(objeto o idea)
“indigesto”, repugnante
R. Viscerales francas
Expresiones faciales de “asco”.
Alejamiento físico o mental
Reestructuración cognitiva
Habituación al estímulo



CÓMO VENCER LOS MIEDOS por Rafael Santandreu   en Para todos la 2




Visita la entrada MIEDO  en el propio BLOG

  Para leer en relación a CÓMO SUPERAR LOS MIEDOS...

http://liberateyvivesinmiedo.com/blog/tag/consejos-para-vencer-el-miedo

Pdf  El miedo: Cómo nace y cómo transciende

http://www.psicoactiva.com NOMBRES DE FOBIAS

GUIA DE ANSIEDAD PDF (FRAGMENTO)
"Superar la ansiedad y el miedo" referencia bibliografica


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